najpierw sila potem masa

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

[...] muai thai 2 lub 3 razy w tygodniu, oprócz tego planują biegać z 3 razy w tygodniu lub jeździć na rowerze od 20 - 30 min. Mój cel to masa oraz siła a w przyszłosci rzeźba ale najpierw przede wszystkim masa i siła. Za wszelkiego rodzaju odpowiedzi z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie ma Wiek: 27 lat Waga: 78 kg [...]

[...] za masa’ (dla mnie ten ostatni temat to już normalnie hardcore:) Gdy poczytacie takiego posta zauważycie ze prawie w każdym z nich znajdzie sie z kolei taka odpowiedz ‘najpierw uluz diete a potem dopiero o pomysl odzywkach’, prawda? Wszyscy którzy trenuja dłużej doskonale wiedza, ze odzywki to tylko dodatek ,uzupełnienie diety o brakujące [...]

[...] alby ktoś doradził mi jak zmienić mój plan pod trening siłowy. Czy gdy trenuje sposobem 7 powtórzeń i nie odczuwam zmęczenia po treningu jest on efektywny ? Czy nie lepiej najpierw zacząć robić masę a potem cokolwiek innego ? http://i41.tinypic.com/28lrnmh.jpg http://i43.tinypic.com/24y0cxe.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95kg [...]

[...] dlatego zwracam sie do Was (bardziej doswiadczonych) o ocene i porade. mam 184-185cm wzrostu, waze 74-75kg CEL: chcialbym nabyc masy do ok. 85 kg i miec "ladna" budowe (najpierw masa potem rzezba?czy dwie sroki za jeden ogon jest mozliwe?) a to moj plan (cwiczenia nazywam tak samo jak w a atlasie cwiczen sfd), ktorym cwicze juz od 4 mies [...]

[...] zwykle jeszcze unoszenie Bokiem 12 10 8 ale czasem o tym zapominam ... Nogi : Nóg nie mam zbytnio rozpisanych Generalnie robie na takim cudzie, co sie do ławeczki przypina najpierw prostuje nogi 3x16 potem klade na brzuch i zginam nogi tez 3x16 a potem wchodze na przysiady ze sztanga 3x16 Do tego na koniec łydki - noga na listwie, łapie za [...]

Witam, mam spory problem z rozwojem mięśni. Mianowicie w ogóle nie reagują one na ćwiczenia. Od sierpnia nie zrobiłem żadnego postępu. Zaczynałem z wagi 69 kg. Następnie zacząłem cykl masowy, dobiłem do 82kg, lecz była to tylko woda i tłuszcz. Biceps np. ruszył przy tym cyklu 1cm (sam tłuszcz), klata nic, przedramię nic. W tym cyklu który trwał 6 [...]

[...] płaskiej ławce, Podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie), Wyciskanie sztangi zza karku (lub przed sobą), Uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami w dwóch obwodach, najpierw 3 serie każde z tych ćwiczeń a potem 2 serie każdego z tych ćwiczeń a potem robie brzuch i drążek. Czy taka zmiana ma sens? Ćwiczy mi się lepiej, może nawet łatwiej [...]

[...] bo pewnie dużo rzeczy zrobię nie tak i wiele jest jeszcze do nauczenia. Generalnie setting jest taki, że jestem po redukcji wagi o 10kg samą dietą. Założenia były takie, że najpierw zrzucam oponę a potem zaczynam ćwiczyć. Punkt pierwszy mniej więcej wyszedł, teraz zaczynam pakowanie. Idę mniej więcej zgodnie z ogólną filozofią FBW... liczę na [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2045 I teraz do meritum : Zacząłem strzelać propa - najpierw Genameda, później Nexium, potem Altime i teraz znów ładuje Genameda i myślałem, że dostałęm wyj**ke (dlatego rożne laby próbowałem) - nie czuję różnicy ... pała jak [...]

[...] na silownie, dosc dobrze wyposazona, wiec z osprzetem raczej nie ma problemu. Jako zupelny laik postanowilem zaczac od treningu ACT, mam w zwiazku z tym kilka pytan, ale najpierw o mnie. 1) Nigdy nie trenowałem. 2) Cele - z tego wzgledu, ze jestem dosc chudy, to najpierw oczywiscie masa/sila... potem przyjdzie czas na rzezbę (185 cm, 70 kg) [...]

[...] tłuszczu w organizmie: 19,57% Po pierwsze chcę pozbyć się tłuszczu i nabyć tkanki mięśniowej. Potrzebuję profesjonalnego treningu, który wyrzeźbi mi ciało, czemu? Ponieważ najpierw rzeźba, potem tylko puchnąć i przybierać masy mięśniowej. Pragnę szczycić się swoim ciałem i brać udział w zawodach kulturystycznych i mam do tego potężny zapał!. [...]

Witam Panowie, jestem obecnie krótko po cyklu i mam problemy odblokowaniem. Na początek opiszę cykl, potem wyjaśnię problem. Najpierw kupiłem sobie 10ml enanthatu, nigdy wcześniej nie widziałem, ani nie słyszałem o takiej firmie, ale załadowałem. Nie czułem się po tym najlepiej, a siła czy masa też nie bardzo były na +. Po 5 strzałach zobaczyłem, [...]

[...] w prawą stronę, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie biodrami w lewa stronę, ok. 10-20 powtórzeń - skłony tułowia - dłonie do ziemi, ruch pogłębiany na trzy, tzn. skłaniamy się najpierw lekko, potem coraz mocniej i za trzecim razem najmocniej, a następnie prostujemy tułów. Wykonujemy ok. 10-20 powtórzeń, licząc 3x pogłębianie jako 1 powtórzenie. [...]

[...] rampa 10-5 pow podciąganie podchwytem 4 serie z dowieszaniem ciężaru 10-5 pow 2 serie na brzuch + 1 seria biceps trening pon, środ, piątek Przez okres 8 mięsiecy robiłem najpierw masę, potem redukcję, teraz znów masę. efekty były ładne masa/siła, a na redukcji sporo spaliłem fatu. Technika wykonywania ćwiczeń leży tu? zawsze przywiązywałem do [...]

[...] jedno pytanie jak skończę ten cykl to mogę od razu white flood stosować ? tylko nie wiem czy white flood z czymś czy samo wtedy pozdrawiam fotki takie: efekty takie jakie są najpierw redukowałem ze 105 na 63 ;] (przez ten rok + potem masa itd itp) http://img60.imageshack.us/my.php?image=xd1be9.jpg [...]

[...] na pierwszy raz,koles mi zaproponowal tescia+deka+meta,nie chcial bym zbytnio sie 'zalac',bardziej by mi chodzilo o sucha mase,nie wiem co z tym brzuchem zrobic czy go najpierw zbic,potem masowka,czy ewentualnie po cyklu,oczywiscie po jakims czasie,zrobic redukcje.Chcialbym sie dowiedziec od ekspertow opinie ,co i jak,a nie chce nic na hop [...]

Cześć oryginalny trening mam taki, że najpierw masa potem siła potem gęstość mięśni (jakość mięśni) teraz właśnie skończyłem masę, ale kumple jadą za 2 miesiące nad morze mogę zrobić zamiast gęstości mięśni redukcje?

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110 Witam. Chcialbym zaczac jesc mete (niestety byla tylko firmy BAYER) mam 10 tabletek Clomidu (50mg) moje pytanie dotyczy TestoPro i SNS Inhibit-e. Czy moge testopro i inhibit-e jesc razem i czy odrazu po ostatniej tabletce mety z clomidem czy najpierw clomid potem testopro i inhibit-e

mam pytanie zastanawiam sie nad animal stackiem 2 i nad M stackiem. nie wiem czy warto brac je razem?jak tak to jak je brac?czy moze lepiej brac najpierw jeden potem drugi? 1 .WIEK:19 2 .WAGA:92 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:45 -Klata:125 -Udo:62 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI:3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]